给力心理
男 男 失眠，老是想以前的事，要是第二天放假就不会失眠，昨天也是4点多才睡着。
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24条评论
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网友
哈尔滨市靠谱的心理医生
2024-12-26 02:23:37
咨询师胡亚娣
您好
2018-04-02 09:07:21
咨询师许倩倩
您好，这种状况从什么时候出现的呢？
2018-04-02 09:07:31
咨询师汪桂兰
你好
2018-04-02 09:07:34
咨询师胡亚娣
想到以前怎样的事会失眠？
2018-04-02 09:07:49
就是想事情啊
咨询师汪桂兰
当前是遇到什么感到有压力的事情吗？
2018-04-02 09:08:37
以前都是12点睡着，现在都要3-4了
没有压力啊
工作方面没压力
咨询师周红梅
你好
2018-04-02 09:10:37
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-04-02 09:10:49
咨询师许文慧
你好！
2018-04-02 09:12:19
我12点钟就放下手机在床上翻来覆去都怎么都睡不着啊
就是老是想来想去的
想以前的事
要是第二天不上班就不会那么晚才睡着
人了？
咨询师张月琴
你好，借鉴第二天不上班的经验
2018-04-02 09:21:01
咨询师安俐
你好
2018-04-02 09:22:44
咨询师潘锦琴
你好
2018-04-02 09:24:22
是的
如果是第二天不上班的话如意睡着
咨询师李亚辉
你好
2018-04-02 10:08:41
好啊
