女 我今年17岁上高二,经常失眠,晚上睡觉一直克制自己不想其他事情,但还是会情不自禁的出现某首歌,某个场景,然后就一直这样都睡不着,感觉是自己压力太大或者专注力不够或者杂念太多,但又感觉自己心里是不是有病,请您帮帮我
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网友
如何寻心理咨询的帮助
2024-12-26 02:01:58
咨询师李军
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再一个方法就是,深呼吸,把注意力集中在呼吸上,体验放松的感觉,自己给自己积极的心理暗示,如“我的眼皮越来越沉,已经睁不开了。我的肩膀越来越舒服,我的小腹部越来越温暖……”
2018-04-15 06:49:19
怎么减压啊