给力心理
网友
关于心理健康的app市场调查
2024-11-20 00:05:05
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-04-23 23:20:01
我没失眠，就是睡不着，你说的这些专业话对我来说没啥用
网友ambition
0
我觉得失眠是脑子里不停地想事，控制不住地想，所以就影响入睡！
2018-04-23 23:21:43
网友匿名
也就是说需要时间
2018-04-23 23:22:35
网友匿名
而已
2018-04-23 23:22:39
我没想事，就是很困，然后想睡觉，迷迷糊糊快要睡熟的时候我妈来我屋里吵醒了，然后又要睡熟的时候被朋友发的消息振动震醒了，然后就睡不着了。
网友匿名
首先得弄清楚你为什么失眠？
2018-04-23 23:23:46
都说了不是失眠
想翻白眼
我大脑累到要死机了谢谢
网友匿名
很困，是经常？还是偶然？
2018-04-23 23:26:08
你是指睡不着还是很困，翻个白眼
网友匿名
睡不着的情况持续多久
2018-04-23 23:28:01
网友匿名
一整夜睡不着？
2018-04-23 23:28:11
网友匿名
还是每天无精打采？
2018-04-23 23:28:26
大哥我没回你，看清楚全部回复在说话好吗
无精打采
网友ambition
首先你得把影响你入睡的所有东西解决了，
2018-04-23 23:29:00
反正就是不管晚上睡不睡，白天的时候也一直想睡。
网友匿名
你白天都干嘛呢？
2018-04-23 23:29:39
好像没有影响我入睡的东西，可能是有一点习惯性的情绪低落。不过好像没啥大事，因为差不多习惯了
白天上班啊
网友匿名
你先做个测试
2018-04-23 23:31:06
啥测试
网友匿名
yes
2018-04-23 23:33:13
这个啊，不用做，我比你下载这东西时间还长。虽说岁数可能没你大。我去年暑假的时候就下载了也做过测试了。
网友匿名
好吧
2018-04-23 23:35:18
你要非想看我就做一下
等会
网友匿名
我貌似跟你熟
2018-04-23 23:38:00
网友匿名
跟你不熟
2018-04-23 23:38:06
不熟你不要看吗
反正我也没事干，我有少不了胳膊腿儿的
网友匿名
你做吧
2018-04-23 23:42:05
网友匿名
应该是没有什么大问题，，
2018-04-23 23:43:33
网友匿名
平时多锻炼身体
2018-04-23 23:43:54
我是看不懂，不过没啥大问题是真的。
上班的时候成天坐着，看来以后得蹲着了
网友匿名
早点休息
2018-04-23 23:45:44
晚安晚安，不熟的人。
网友ambition
2018-04-23 23:47:54
咨询师张银玲
你好
2018-04-24 00:17:21
咨询师许文慧
你好！
2018-04-24 08:12:57
网友情感专家
加我 告诉你秘密2****2
2018-04-24 15:59:09
网友情感专家
扣扣2149
969
272
2018-04-24 15:59:38
