给力心理
女 对待事情完美主义，一点没有达到自己想要的结果，就会一直在心里纠结。甚至失眠。工作一忙，就是心烦意乱，对自己的生活总有太多的不满。
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11条评论
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网友
心理咨询说了很多事情怎么办
2024-11-20 02:13:47
咨询师徐麒麟
你意识到了自己的问题
2018-04-25 17:45:48
咨询师周红梅
你好
2018-04-25 17:46:43
咨询师王金波
您好！
2018-04-25 17:50:56
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-04-25 17:51:29
咨询师国云霞
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你好，完美主义的话，一般来说定的目标是比较高的，而且可能是超出了自己能力的，达到目标，自己体验到挫败，容易出现各种负面情绪，可以通过具体咨询来改善
2018-04-25 17:58:07
咨询师付艳丽
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您好，您多大了，你有很好的觉察力，看到了自己工作生活出现问题是由于自己对待事情追求完美主义，看见就是改变的开始，可以试着适当对自己降低要求，看看会怎么样，祝好
2018-04-25 17:58:45
咨询师孙宁
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你好！事情如果没有达到自己想要的结果，会让我感到一种失控的焦虑感
2018-04-25 18:00:34
咨询师许文慧
你好！
2018-04-25 18:14:14
咨询师胡亚娣
您好
2018-04-25 18:31:09
咨询师李亚辉
你好
2018-04-25 18:36:23
咨询师徐惠泉
你好
2018-04-25 18:50:53
