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全国金牌心理咨询
2024-12-26 01:42:01
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-04-26 16:06:52
咨询师付艳丽
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你好，你多大了，您说的睡眠问题可能是由于您对未来迷茫，对未来不确定担忧造成的，当您觉得对未来有目标了有 想法有规划了，睡眠的问题可能也就迎刃而解了
2018-04-26 16:07:22
咨询师周红梅
你好
2018-04-26 16:08:06
咨询师许文慧
你好！
2018-04-26 16:08:59
咨询师胡亚娣
您好
2018-04-26 16:09:36
咨询师李凤秋
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您好！这种状态出现多久了？你睡不着时通常会想些什么呢？
2018-04-26 16:10:36
咨询师安俐
你好
2018-04-26 16:25:52
咨询师唐孝青
你好，顺其自然
2018-04-26 16:30:41
咨询师张银玲
你好
2018-04-26 17:03:29
咨询师肖雯婷
您好
2018-04-26 18:25:10
咨询师张杰
你好
2018-04-26 19:59:58
