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如何查询二级心理咨询师证的真伪
2024-12-26 02:27:03
最近总是心里好烦 总是控制不住发火 很多事情总是焦虑 总是失眠
咨询师王金波
您好！
2018-05-12 18:21:22
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-05-12 18:21:42
咨询师周红梅
你好
2018-05-12 18:22:55
总是感觉心里好压抑对什么事情都不愿意去做 感觉很懒散
咨询师胡亚娣
您好
2018-05-12 18:25:09
咨询师周惠玉
你好
2018-05-12 18:25:52
咨询师胡亚娣
最近发生过什么事吗？
2018-05-12 18:25:53
咨询师周惠玉
欢迎交流
2018-05-12 18:25:58
感觉做什么都提不上精神 就是感觉失去意义 也不知道该怎么办 心里很烦躁
咨询师李锦云
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心里压抑，就会造成焦虑，焦虑就容易失眠，你要先打开心胸。也可以寻求咨询的帮助。
2018-05-12 18:40:41
咨询师唐孝青
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你好，这样的心态有多久了呢？是因为什么事情导致的呢？
2018-05-12 18:43:11
咨询师许文慧
你好！
2018-05-12 18:47:41
网友海军~新纪元海尔专卖店
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我也是比你的严重，越失眠越焦虑，越焦虑越严重，恶性循环
2018-05-12 20:31:53
