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天津心理援助热线电话
2024-12-26 01:38:00
咨询师陈志显
您好
2018-05-17 15:51:43
咨询师陈志显
发生了什么事情呢？
2018-05-17 15:51:49
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-05-17 15:52:06
咨询师周红梅
你好
2018-05-17 15:52:19
咨询师汪桂兰
你好
2018-05-17 15:52:24
以前是头晕头痛住过院没事了就出院了回去以后发现怎么睡也睡不着
咨询师许倩倩
您好
2018-05-17 15:57:42
好
咨询师陈明
您好，最近心理压力很大吗
2018-05-17 16:02:33
压力大，睡不着的时候心慌砸东西什么的几天几夜没睡觉了
咨询师李锦云
0
先处理焦虑，之后可以采用一些专业的方法来处理，我处理过，可点击我头像预约我咨询
2018-05-17 16:07:45
咨询师朱金梅
你好
2018-05-17 16:26:06
咨询师史丹凤
你好
2018-05-17 16:29:09
咨询师许文慧
你好！
2018-05-17 16:41:31
咨询师张银玲
你好
2018-05-17 17:07:02
你好我是严重失眠有什么建议吗？
