给力心理
网友
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2024-11-19 15:52:53
咨询师周红梅
你好
2018-05-22 08:18:00
咨询师董娟波
你好
2018-05-22 08:18:02
咨询师陈明
您好，发生过什么事情开始的呢
2018-05-22 08:21:00
咨询师付艳丽
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您好！请问您多大了，这种状态多久了，之前发生过什么事吗
2018-05-22 08:21:51
咨询师刘育
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您好！您今年多大年龄了？发生这种状况有多久了？在这种状况之前有发生过什么事情吗？
2018-05-22 08:22:10
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，请问您多大了？这种现象多久了？
生活中是否发生过什么压力过大的事？
2018-05-22 08:23:00
咨询师王金波
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其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-05-22 08:23:33
咨询师魏学兰
0
你好，今年多大了？这种情况持续多长时间了？压抑太久了
2018-05-22 08:24:37
咨询师胡亚娣
您好
2018-05-22 08:34:25
咨询师康建萍
你好
2018-05-22 08:37:56
咨询师许文慧
你好！
2018-05-22 08:40:44
咨询师胡亚娣
建议先做个心理测试:十项症状自评量表
2018-05-22 08:41:57
咨询师张柏和
多大了
2018-05-22 08:44:05
咨询师熊琦红
你好
2018-05-22 08:46:15
咨询师张银玲
你好
2018-05-22 09:45:10
咨询师王婧
你好
2018-05-22 09:47:21
