给力心理
女 最近晚上睡不着，心里有些事怎么也想不通，特别爱哭。总感觉自己活着没什么意思，自己各方面都不如别人，用购物来掩饰自己。。不止感觉自己活着没意思，感觉所有人活着都没什么意思，都是一天一天过 心里有团疙瘩怎么也解不开，一想事情就感觉自己要崩溃，想到最后什么也不去想
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14条评论
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网友
中山医家庭心理咨询
2024-12-26 03:07:06
咨询师王金波
您好！
2018-05-25 08:03:12
你好
咨询师王婧
你好
2018-05-25 08:03:21
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-05-25 08:03:56
咨询师周红梅
你好
2018-05-25 08:05:43
咨询师许文慧
你好！
2018-05-25 08:07:28
咨询师张银玲
你好
2018-05-25 08:09:37
咨询师李凤秋
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您好！生活中经历了什么对你有影响的事情了吗？
2018-05-25 08:11:19
咨询师付艳丽
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您好，看了您的描述，你说最近睡不着 有些事想不通，最近发生什么事了吗
2018-05-25 08:11:35
确实是经历了一些事情，就像是个死疙瘩怎么也解不开，也不想去解
咨询师张庆仪
您好！
2018-05-25 08:17:28
咨询师史丹凤
你好
2018-05-25 09:27:53
咨询师李菊
你好
2018-05-25 10:17:04
网友
你好
2018-05-25 16:53:58
