给力心理
女 我今年25岁，以前从来没有因为遇到一些想不开的事晚上失眠，但是从去年十一月份，我因为失恋受了一点刺激，晚上开始彻夜难眠，大概持续了一两个月，后来就好了，但是前两天又因为生活中的一点小事，想不开，心理老暗示自己，跟我没有关系，开开心心就好，但是晚上睡觉老是想这件事，导致晚上又失眠了，我就想咨询一下，怎样才能让自己不想一些乱七八槽的事，晚上能睡个好觉！！
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15条评论
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网友
吉林长春心理咨询师报名费
2024-12-26 03:09:35
咨询师王金波
您好！
2018-05-26 13:10:00
您好
您能帮我免费解答一下吗
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-05-26 13:12:33
网友柠心·渚
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控制不住要想的话就放开想吧，可以把思维扩张开，从这一件事想到人生想到世界想到宇宙，来场头脑风暴就会好很多
2018-05-26 13:12:44
网友柠心·渚
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努力把这件事看透，找到自己内心的真实想法，再去自我开导，比单一的心理暗示要好用很多
2018-05-26 13:14:47
谢谢
谢谢您的解答
我想问一下怎样才能暗示自己不要想太多
网友柠心·渚
放开想一次就不会再想多了
2018-05-26 13:18:45
咨询师许文慧
你好！
2018-05-26 13:20:01
咨询师熊琦红
你好
2018-05-26 13:30:45
网友孤单寂寞冷不冷
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放空自己 听听轻音乐 或者佛经 助睡眠
2018-05-26 14:22:23
咨询师张银玲
你好
2018-05-26 14:28:41
网友＆一点轮回
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抽刀断水水更流，建议合理疏导，看透事物本质，确立生活目标，人生有梦，心方不落，人生路漫漫，失眠只是一个很普通的小问题，，，祝你好运，
2018-05-26 18:30:54
