杰克. 20082天前在线
2018-07-16 07:08:35
抱抱TA 回复
男 忧郁症 非常的难受 我该怎么缓解心理
0个拥抱 33条评论 542次阅读
网友
西安的心理咨询中心有哪些
2024-12-26 03:47:44
咨询师王 宇
你好
2018-07-16 07:08:42
你好
咨询师周红梅
你好
2018-07-16 07:12:41
咨询师张庆仪
您好!
2018-07-16 07:18:02
咨询师张庆仪
0 您说的忧郁症是经过医院诊断的还是您自己认为的呢?多长时间了,有经过什么治疗吗?
2018-07-16 07:19:21
4年了
自己认为的
我每天一到晚上就好烦 想发火 而且还非常的急
头还疼
咨询师王金波
1 您好!首先最好是先从改变认知入手,让习惯性的消极思维转变为相对积极些; 其次是让行动和积极的思维达到同步,也就是不要停留在“仅仅是想”上,而是开始去行动。 尝试慢慢去做和面对自己感觉不想做或有点恐惧的事,但是记得做之前最好做好充分的准备工作。
2018-07-16 07:30:37
咨询师许令智
多大了
2018-07-16 07:32:33
16
咨询师张柏和
去医院治疗了吗?
2018-07-16 07:37:46
咨询师周微微
你好,自己认为的不一定是忧郁症喔
2018-07-16 07:41:03
没有去 医院治疗
但是我这样都已经四年了
而且还失眠,睡不着觉
我到现在一夜都没睡了。
咨询师金顺
你这是一种焦虑的表现!
2018-07-16 07:43:21
咨询师金顺
0 你16岁,还很小,通过做咨询,会好的快一些。
2018-07-16 07:44:13
那咋弄
我好害怕
我听 别人说 会有啥?
会自杀
咨询师金顺
0 如果想让自己的好起来,就要做好积极面对、努力调整的准备,然后尽量多的把内心的想法,平时的生活方式,碰到的问题,仔细的告诉我。然后,我们一起讨论问题出在哪,该怎么办!
2018-07-16 07:47:13
咨询师金顺
你现在可能还有疲惫感,无力感,是吗?
2018-07-16 07:48:09
咨询师陈志显
您好
2018-07-16 07:53:28
咨询师李恩贵
你好,建议做心理咨询
2018-07-16 07:54:25
咨询师侯松梅
你好
2018-07-16 08:35:42
咨询师许文慧
你好!
2018-07-16 09:38:38
网友寻找
王金波。大爱。你的缜密思维和爱心。给你
2018-07-16 21:25:57
网友背包(3级)
0 缓解方式 与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是1种不良情绪,也是人们在日常生活中经常遇到的1种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解,长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境,努力去适应它。 自我治疗 1、学习技术 坚持锻炼: 特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。 2、外出交际: 把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。 改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持1段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。 3、观息法: 观息法是心灵重塑疗法其中的1种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束。 心理学上讲,专注于呼吸是身心1体的练习,可以消除内在思想的对抗,回归本真的自我。 4、整理感受: 抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之1,就是把自己的感受整理在1个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你1定会有不同的感受。 5、阅读书籍: 开卷有益,多阅读1些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。 如能完成以上自我治疗的行动计划,1定可以走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划,觉得很有道理,那就去行动,因为只有身体力行才是唯1可以让你走出抑郁症的途径。只停留在思考方面,那么再有效的方法也帮不了你。去行动吧,你可以做自己心灵的主人。 食物疗法 饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到很好的辅助治疗作用,是促进患者早日康复的良好基础。抑郁症专家也指出,合理营养的饮食调养措施,不仅可以增强抑郁症患者的身体机能,而且能够有效地缓解抑郁症的1些不适症状,增强患者的治疗信心。下面就来1起看看轻度抑郁症治疗吃些什么食物比较好吧! 1、改善睡眠提高兴奋度的食物 抑郁症严重困扰患者的生活和工作,约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实,人体1种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物5羟色胺与抑郁症有关,通过提高5羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。 如:橙色食物,最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等, 都能提供丰富的胡萝卜素。还有,香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。 2、提高工作积极性的食物 抑郁症患者1般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后,直接导致他们在工作上的力不从心,思维上时常出现短暂的空白,致使语言不流畅、反应迟缓等现象。 如:吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究,结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。 3、让情绪愉快起来的食物 含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显着。 如:含锌量最高的食物,牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜最高的食物,乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有,干果、鸡肉、海鲜、谷类等。 疾病危害 1.型抑郁症病人,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。 2.反应迟钝,行动能力渐失:严重的抑郁症表现之1,是患者逐渐呈现出1种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点,往往病人的1言1动都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。 3.消极演进:症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对1切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头,萦回不去。瞻未来渺茫暗淡,欢乐之情完全消失,渐萌发厌世之念。 4.病情严重的抑郁症患者的动作,尤其手势动作会有明显减少,行动缓慢。有少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。 5.躯体问题缠身:重度抑郁症患者的面容往往憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。 抑郁症不治疗有什么危害? 抑郁症是自杀率最高的疾病。
2018-07-21 15:42:09
网友背包(3级)
0 抑郁症已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第1位重要疾病,对患者及其家属造成的痛苦,对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识,偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国,仅有5%的抑郁症患者接受过治疗,大量的病人得不到及时的诊断医治,病情恶化,甚至出现自杀的严重后果。另1方面,由于民众缺乏有关抑郁症的知识。 抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且,由于患者思维逻辑基本正常,实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之1。据研究,抑郁症患者的自杀率比1般人群高20倍。社会自杀人群中可能有1半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症,只不过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到1定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病,及早治疗,对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了,才想到他可能患了抑郁症。当然,不单对自己有不利,对周围的亲人也有很大的危害。 调理方法 1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。 2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。 3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。 4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。 5、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。 6、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。 7、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。 8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果有这种倾向,要尽快给予纠正。 9、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。 10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。 11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。 12、不要怕失败,要学会敢于失败,承认失败。 13、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实。 14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。 疾病预防 日常保健 抑郁症初病在气,久病及血,故气滞血瘀的证候在临床上十分多见,抑郁症日久不愈,往往损及脾、肾,造成阳气不振、精神衰退证候。 专家提示,预防抑郁症要尽量做到以下几点: 1.早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。 2.不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子1长,便容易患上微笑匿性抑郁症。 中医预防 1般而言,久治难愈,或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠,可能是抑郁症的重要信号。按照中医理论,抑郁多半是肝气郁结,多吃些疏肝导气和清淡的食物,有利于调整不良情绪。例如:1、春季是百合上市的季节,做菜的话可以选择西芹素炒百合,也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜;2、可以用小米和枸杞煲粥,放冰糖调味,也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥;此外,忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。 运动预防 1是跑步。有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。 2是跳绳。1方面跳绳能增加人体的协调性;另1方面由于在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟30~60次,隔天1次,每次持续10分钟。 3是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离,直到45分钟走完4500米。 不管是有抑郁症倾向的人,还是健康的人都应该要多做运动,这样才能远离疾病,远离抑郁症。
2018-07-21 15:42:50
心理论坛
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男, 您好,我是今年的河南高考体育生。 截止到现在,体育本科提前批已经结束了,但是它结束的并不圆满。郑州大学原本计划招生文理一共150人,而现在官方没有具体公布,根据我们的推测,它可能仅仅只招够了50人,也就是三分之一。而现在有很多的考生尚处于自由可投的绝望边缘,而这一切是源于郑大招生章程制定的一个失误。 这是在前天郑州大学的官方公告:各位老师好,因综合分析前三年招生情况,我院录取的学生文化课分基本上在二批分数线以上(二批三批未统一前),体育分均超105分(近三年省定本科线为75分),因此,今年为提升生源质量,经与校招办沟通,对今年的录取规则做了修改。即今年文化课分在二批分数线(相当于前年三批分数线)加50分(但今年省定二批分数线理科比去年高出37分,文科高出47分),体育分在省定本科线加30分(但今年省定85分,比往年提高了10分)。对今年生源量预判失误以及以上这些因素导致今年满足我院招生要求的生源量远远不足。目前,院里正在和招生办密切联系、沟通,通过采取二志愿招生、征集志愿等各种措施,尽力弥补。至于大家关心的能否降分录取,目前可能性较小,最终要等学校招办通知。也请各位老师积极宣传,动员考生补报,谢谢! 由于郑大录取规则的修改,导致了很多原本可以上郑大的高分数同学(此判断依据往年郑大的招生规则:体育教育、社会体育指导与管理专业使用河南省体育专业(本科)统考成绩,文化课成绩要求达到河南省本科二批控制分数线的 80(不低于河南省体育类本科控制分数线),专业课成绩须高于省定本科分数线30分(含),按专业成绩与文化课成绩之和从高到低录取。)由于不满足郑大不切实际的高门槛进而选择填报了外省的学校,而这些外省的学校名额少则为1个(例如杭州师范大学、广州体育学院),至多则为24个(武汉体育学院)。这不仅导致本该属于郑大的高质量生源流向了外省学校,而且导致了分数中上等、中等的同学填报外省的学校面临更多的竞争压力,进而导致了滑档。 在7月12日公布的征集志愿名单中,郑大文科剩余名额67个(原计划75,只完成了8个),理科剩余名额39个(原计划75,只完成了36个)。而参与征集志愿的都是属于分数中上等、中等、中下以及下等的同学,更不可能达到之前连分数上等同学都满足不了的郑大门槛。郑大在昨天的征集志愿录取工作中还是按照之前的录取门槛,没有任何降分。据此推断(郑大没有官方公布征集志愿总录取人数),郑大这次征集志愿不会征集到几个人,而剩余征集名额为100个左右。郑大也许可以在外省扩招来招收一批质量相对较高的体育生,但对本可以录取现在却自由可投的河南省的体育统招考生来说呢,辛辛苦苦几年的奋斗,仅仅因为一个政策的失误,所有的一切化为泡影?这对我们真的公平吗? 郑州大学是我们河南所有大学的骄傲,是我们的老大哥,是榜样,是211,是双一流。我们这些分数中上等和中等的同学不敢也从未想过高攀我们的老大哥,我们也羡慕那些分数极高的同学可以录取到郑州大学。但郑州大学决策的失误间接导致了我们的滑档,而现在我们在自由可投的绝望边缘。如今郑大声明不会再招体育专业,多余的名额要给别的专业。它成功地把高分同学送到了外省,把分数相对低的同学拒之门外。这就是一个省重点大学该有的行为吗? 2016年高三,突如其来的抑郁症让我无法继续学习,更不用说完完整整地做完一张卷子了,平时成绩高二本线30分,休学在家养病,高考后成绩比三本线高1分。 2017年高四,在抗抑郁药盐酸氯米帕名片的帮助下我能学习了,加上我练了体育能缓解了我的压力,虽然磕磕绊绊,但我坚持了下来,高考453体育91本可以上很多一本但因为专家忽悠冲西南大学失败被第二志愿安阳师范录取,心中满是不甘退学复读。 2018年高五,本来就病入膏肓的我却面临着遗憾、悔恨、竞争的压力,加大了药量后我还是咬咬牙在泪水中挺了下来。高考466,体育94的我本以为高于武体去年最低分100多分稳走没一点问题,却未想到郑州大学制定的体育招生章程让本属于自己学校的高分同学分流到了外省占据了我们这些分数中上等同学的名额让我们不得不滑档。而郑州大学在征集志愿为了自己双一流211的面子仍然不降门槛收取我们这些可怜的中等分数学生。我承认自己不如那些高分同学,但我尽力了,我不能再多考一分,466是我反抗抑郁症的有力见证,是我活下去希望,是我的一切。而我的一切在郑大决策者你们的眼中就是一堆粪土。 我为我是河南人感到耻辱, 我为我的命运感到失望痛恨, 我打算离开这个世界了
0个拥抱 3条评论 637次阅读 2354天前

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