给力心理
女 失眠，入睡困难，心里焦虑不安。夜里总是胡思乱想，心绪不宁的，不知道怎么调节，有一段时间了。可能是工作导致的，也不知道怎么去梳理，白天上班又没精神，好急的
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14条评论
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网友
2024-12-26 03:09:27
咨询师周红梅
你好
2018-07-29 20:57:47
你好
咨询师陈明
1
您好，接纳自己一切，无条件接纳自己，是改善的开始。
2018-07-29 20:58:02
咨询师王 宇
你好
2018-07-29 20:58:37
咨询师王金波
1
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-07-29 21:04:47
咨询师胡亚娣
您好
2018-07-29 21:07:18
咨询师许文慧
你好！
2018-07-29 21:14:29
咨询师李风涛
您好
2018-07-29 21:18:39
咨询师唐孝青
0
你好，如果没有合适的亲人朋友可以倾诉，建议做心理咨询帮助你调节
2018-07-29 21:20:17
咨询师李恩贵
0
你好，让自己心静下来，自我调整做不到可以通平台约咨询师做专业调整
2018-07-29 21:24:01
网友yyy
0
可以找人帮忙梳理一下，我之前失眠大半个月，找人梳理了一下现在睡眠好多了
2018-07-29 21:25:38
咨询师马琪
你好
2018-07-29 21:25:49
咨询师熊琦红
你好
2018-07-29 21:29:41
