军一啊 20082天前在线
2018-08-07 21:21:10
抱抱TA 回复
女 晚上睡不着,焦虑。可能得了失眠恐惧症。应该怎么办??
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网友
成都市心理医生咨询在线咨询
2024-12-26 03:14:04
咨询师王金波
您好!
2018-08-07 21:21:19
网友snailkingf
怎么失眠了
2018-08-07 21:21:48
咨询师王金波
0 刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2018-08-07 21:21:57
咨询师李恩贵
你好,建议做心理咨询调整
2018-08-07 21:22:35
咨询师周红梅
你好
2018-08-07 21:23:49
咨询师马琪
你好
2018-08-07 21:24:29
咨询师许倩倩
您好,您多大了?这种状态有多久了呢?
2018-08-07 21:25:13
咨询师胡亚娣
您好
2018-08-07 21:26:57
咨询师金顺
发生什么了,我要了解你才能帮到你!
2018-08-07 21:27:23
没有发生什么事了
咨询师李锦云
你好
2018-08-07 21:28:54
咨询师汪桂兰
您好
2018-08-07 21:41:24
咨询师许文慧
你好!
2018-08-07 21:45:13
咨询师陈明
您好,总是没有积极关注,是吗
2018-08-07 21:47:00
咨询师唐孝青
你好
2018-08-07 21:52:09
咨询师张杰
你好
2018-08-07 22:08:29
咨询师熊琦红
你好
2018-08-07 22:41:46

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