给力心理
女,29岁,長期失眠，睡著之前總是擔心自己失眠，總會不由自主想著失眠問題，吃什麼藥都沒用，潛意識總圍繞著失眠。。好痛苦，不知道怎麼克服
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41条评论
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网友
在线心理咨询没用
2025-03-13 08:26:19
咨询师周红梅
你好
2018-10-16 20:05:46
咨询师王金波
您好！
2018-10-16 20:05:48
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-10-16 20:06:21
咨询师李恩贵
你好，把注意力都用在失眠上了
2018-10-16 20:06:34
咨询师胡亚娣
您好
2018-10-16 20:08:15
失眠將近十年了，我就是心裡因素。對我影響很大，記憶力衰退厲害，精神不振，對任何事情，都沒有動力，甚至想死
是的，太關注失眠上了
咨询师刘淑丽
0
主要是你怕自己失眠，越想越失眠，越想越精神
2018-10-16 20:09:28
是的
活很累
咨询师李锦云
0
因为睡眠对于你来说你认为是一件很重要的事儿。你在失眠这件事上有很多糟糕化的联想。这方面最终还是要做心理治疗来处理我处理过一些，你也可以点击我头像约我咨询。
2018-10-16 20:12:00
咨询师刘淑丽
不困不要上床睡觉
2018-10-16 20:13:38
咨询师刘淑丽
你需要一个心理医生给你好好调整一下
2018-10-16 20:14:03
咨询师蒋振宁
0
你好，这是因为关注睡眠而导致焦虑，所以失眠
2018-10-16 20:15:38
是的很糟糕，對自己特別沒自信，覺得失眠對我來說沒得救了
咨询师刘淑丽
是可以挽救的
2018-10-16 20:16:57
咨询师任海涛
你好
2018-10-16 20:16:59
看了無數醫生，中西藥，腦電波，能用都用上了。幾乎沒有改變
想問一下催眠能有幫助嗎？
去試了一次，但不夠自信原因，覺得自己沒有完全被催眠
咨询师唐孝青
0
你好，先接受自己的失眠状态，再来增加睡眠时间
2018-10-16 20:20:07
网友北方尽头看见胜利女神
最好的方法是一棒子打昏过去
2018-10-16 20:20:07
咨询师徐菲
你好
2018-10-16 20:20:39
咨询师史丹凤
你好
2018-10-16 20:20:44
咨询师刘淑丽
可以试试催眠的，会有效果的
2018-10-16 20:21:11
网友北方尽头看见胜利女神
找个人趁你不注意给你一闷棍
2018-10-16 20:21:18
网友北方尽头看见胜利女神
棍
2018-10-16 20:22:08
网友北方尽头看见胜利女神
哈哈
2018-10-16 20:22:19
咨询师李锦云
0
尝试尝试催眠我在这方面是国际认证你可以点击我头像查看我资料。
2018-10-16 20:29:31
咨询师潘锦琴
你好
2018-10-16 20:44:13
咨询师潘锦琴
做一段时间心理咨询可以改善的
2018-10-16 20:45:42
咨询师陈志显
您好
2018-10-16 21:00:12
网友水墨青花
我都失眠7年了。你可以和我沟通一下。
2018-10-16 21:28:22
咨询师蒋振宁
其实你要是别着急睡觉，自然就睡好了
2018-10-16 21:34:30
不著急睡覺，困得難受時候自然就上床了
网友水墨青花
拉黑了？
2018-10-16 22:28:30
网友水墨青花
。。。。。
2018-10-16 22:29:03
咨询师张杰
你好
2018-10-16 23:12:59
网友执孓徔手
现在好了么
2021-07-19 02:03:01
网友
我跟你一样，有一种恐惧心理了
2021-12-06 01:06:13
