给力心理
女 我感到十分焦虑，经常失眠，我害怕今天与昨天不一样，渴望被需要，只要有人愿意与我说话，打招呼，我仿佛才能找到存在的意义，我和我一个舍友经常在一起，她开心的时候，我也觉得开心，她不开心了，我就会不断的回想是不是自己哪里做错了，平常也是，我总担心自己哪里做的不够好，会让别人不喜欢我。之后，我晚上睡不着的时候，经常咬自己，疼痛能让我放松一点。我也很困惑……
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13条评论
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网友
心理咨询中心的组成结构
2024-12-27 15:53:52
咨询师李锦云
你好
2018-10-22 19:26:29
咨询师王金波
您好！
2018-10-22 19:26:48
咨询师唐孝青
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你好，之前经历了什么让你陷入这种恐慌之中呢
2018-10-22 19:27:14
咨询师刘淑丽
你这样的状态有多久？
2018-10-22 19:27:18
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-10-22 19:27:38
咨询师周红梅
你好
2018-10-22 19:28:15
咨询师杨一梵
你需要提升自己的心理能力。
2018-10-22 19:28:49
咨询师李风涛
您好
2018-10-22 19:29:08
这样半年多了吧
咨询师李恩贵
你好！安心来自与内心而不是别人
2018-10-22 19:37:06
网友惊梦
如果不介意的话，能做朋友吗
2018-10-22 19:40:50
好啊
