余晨 20082天前在线
2018-10-29 15:27:46
抱抱TA 回复
女,失眠整夜睡不着 容易多想 心里常常有焦急感紧张
0个拥抱 38条评论 748次阅读
网友
涟水在线心理咨询师
2024-12-26 02:14:45
有人吗
咨询师王金波
您好!
2018-10-29 15:28:07
您好
咨询师王金波
0 刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2018-10-29 15:28:40
咨询师唐孝青
0 你好,这样的状况出现多久了呢?因为什么事情引发的呢
2018-10-29 15:30:37
咨询师胡亚娣
您好
2018-10-29 15:32:50
咨询师李恩贵
你好!做过那些调整嘛
2018-10-29 15:36:59
有一个月了
是怎么回事
整夜失眠
吃什么y药
咨询师胡亚娣
一个月前发生过什么事?
2018-10-29 15:45:33
没有
那我该吃什么药
我有你爸爸
肚子里有你爸爸的种
你他妈神经病
什么破软件
这么垃圾
网友绝情人
找个网友聊聊
2018-10-29 16:02:31
咨询师李凤秋
您好,失眠时通常会想到些什么呢?
2018-10-29 17:34:04
网友凌乱七
不要逼自己睡觉,看看穿越小说也不错
2018-10-30 02:22:42
网友
0 这种人不要给他解答,没素质,难贵睡不觉。
2018-10-30 23:05:11
心理论坛
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