给力心理
网友
长安大学心理咨询中心
2024-11-19 17:02:42
总想事
咨询师唐孝青
0
你好，请问你多大了呢，这种情况出现多久了呢？
2018-12-04 15:51:04
半年
45岁
咨询师陈明
0
您好，凡事都有原因。发生过什么事情开始的呢
2018-12-04 15:52:58
咨询师王金波
您好！
2018-12-04 15:53:05
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-12-04 15:53:33
咨询师周红梅
你好
2018-12-04 15:54:41
担心老公有问题
咨询师松华
考虑过生理因素么？
2018-12-04 15:55:09
咨询师松华
为什么这么担心？
2018-12-04 15:55:42
咨询师李风涛
您好
2018-12-04 15:55:57
咨询师李恩贵
你好！有什么心愿嘛
2018-12-04 15:56:04
咨询师黄利琼
你好，最近老公有什么让你不安的么？
2018-12-04 15:57:07
以前犯过错，现在好了，我总怀疑
害怕恐惧
所有事都爱往那里联想
咨询师胡亚娣
您好
2018-12-04 16:02:50
咨询师唐孝青
0
理解你的心情，可以通过心理咨询帮助你调整情绪，降低焦虑
2018-12-04 16:03:21
咨询师胡亚娣
0
你活在了过去的恐惧中，理解你的这种痛苦，建议通过心理咨询来帮助你调整
2018-12-04 16:04:22
您好
如何进行咨询？
咨询师胡亚娣
可以点击头像，查看留言
2018-12-04 16:05:53
网友泪痕
相思病
2018-12-04 16:06:23
网友泪痕
呵呵
2018-12-04 16:06:40
咨询师贾永强
您好！半年前有什么事发生吗？
2018-12-04 16:06:50
咨询师张庆仪
您好!
2018-12-04 16:08:53
咨询师李锦云
您最近有些焦虑，内心比较要求完美
2018-12-04 16:12:42
咨询师李锦云
0
我这方面处理过，您可以点击我头像，预约我咨询
2018-12-04 16:14:32
咨询师潘锦琴
你好
2018-12-04 16:15:03
咨询师潘锦琴
0
有一些焦虑和抑郁情绪，建议通过咨询调节吧
2018-12-04 16:15:58
咨询师王志雄
你好
2018-12-04 17:00:09
咨询师张银玲
你好
2018-12-04 17:40:50
