给力心理
网友
心理咨询师开工作室的条件
2024-11-19 20:51:35
咨询师史丹凤
你好
2018-12-09 13:40:18
咨询师陈明
您好，人生规划核心目标，明确了吗
2018-12-09 13:40:50
咨询师周红梅
你好
2018-12-09 13:41:41
确定了也开始坐了
你好
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-12-09 13:43:51
咨询师董娟波
你好，失眠的时候可以听一些轻松的音乐
2018-12-09 13:44:12
我睡觉的时候就不能有噪声，哪怕是轻松的音乐，不过谢谢董老师的建议
网友心如止水
关灯睡觉，让房间没有任何光线很快就睡了
2018-12-09 13:47:08
并不能
网友心如止水
别玩手机
2018-12-09 13:48:54
没有玩
网友心如止水
0
我听医生说人在很黑的环境下很快就能入睡了，如果房间有亮光的话会影响入睡
2018-12-09 13:51:48
咨询师唐孝青
0
你好，失眠多长时间了呢？期间让你感觉有心理压力来自哪些方面呢？
2018-12-09 13:52:17
半个月了吧
不知道啊
咨询师王志雄
你好
2018-12-09 13:54:43
咨询师任立东
你好，
2018-12-09 13:55:46
咨询师李锦云
你好
2018-12-09 13:58:12
咨询师王 宇
你好
2018-12-09 13:59:14
咨询师李恩贵
你好！对睡眠环境要求高
2018-12-09 14:21:11
网友秋叶
喝点小酒可能不会那么在意
2018-12-09 15:36:49
咨询师松华
意识不到，可能失眠来自潜意识。
2018-12-09 18:53:50
咨询师张庆仪
您好!
2018-12-09 19:12:47
