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网友
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2024-11-20 02:55:01
还老被噩梦吓醒
咨询师王金波
您好！
2018-12-16 11:46:51
你好
我失眠最近
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-12-16 11:47:25
我很难受
室友晚上睡得很香，我翻来覆去睡不着
咨询师松华
失眠前发生什么事了么？
2018-12-16 11:54:15
咨询师黄利琼
你好，最近有什么困扰你的事情发生么？
2018-12-16 11:55:37
咨询师刘彦贵
嗯嗯，最近有什么事情发生吗？
2018-12-16 11:57:03
咨询师李锦云
你好
2018-12-16 11:57:31
咨询师李恩贵
0
你好！多长时间了，最近有没有什么不良的事件发生
2018-12-16 12:25:27
网友take it easy
你好
2018-12-16 12:33:04
