给力心理
男 高三党失眠，因为之前俩年睡眠习惯不好，自以为神经衰弱可是学校心理老师说我这是心因性的，找了他好几次没法解决，烦的很，希望有人私聊帮帮我，我很想尽快摆脱心魔进入学习状态。谢谢
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9条评论
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网友
梅澳心理咨询好不好
2024-12-26 03:09:17
咨询师王金波
您好！
2018-12-16 13:09:12
你好
咨询师史丹凤
你好
2018-12-16 13:13:24
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2018-12-16 13:23:10
咨询师朱金梅
你好
2018-12-16 13:27:00
咨询师松华
你好
2018-12-16 13:29:11
咨询师李恩贵
你好！很多因素可以导致失眠的
2018-12-16 13:49:11
咨询师刘彦贵
你好
2018-12-16 14:11:33
网友高三
私聊
2018-12-16 14:56:14
