给力心理
女,19岁,我因为之前节食了现在暴饮暴食怎么恢复，我的身高162，之前体重85，（也算是偏瘦类型）但是我前段时间觉得瘦成皮包骨好看，上相好，于是开始制定减肥计划，一开始想要80斤但是慢慢的我觉得瘦下来很容易只要吃的少一点清淡一点就行，于是天天制定减脂计划，不吃主食，每天清水煮一切，无油无盐，走路散步1w以上，每天带着饥饿入睡，胃也被我搞不好了，一个月的时间我瘦到了69斤，但是我并不开心，我不能像正常人一样吃饭，看见油就腻，菜都要刷一遍水，就算看见自己喜欢的美食我也要计算卡路里然后拒绝它们，我情绪异常，变得不爱讲话，每天脑海里只有早中午吃什么吃什么好，吃好了这一顿我就会计算着时间要过4-5小时吃饭，超过晚上六点吃饭我就会觉得前功尽弃会胖会生气，瘦了之后我做事情提不上来精神，姨妈也不来了，我去医院检查医生说我子宫内膜太薄了来不了开了激素药，我意识到了我之前审美的不对，我不能一昧的以瘦为美，健康才是最重要的，于是我开始改变 想要恢复到之前一样，反弹也没事，但是我又反弹的太多了我受不了，我开始一日三餐正常吃饭，但一开始正常吃饭我就控制不住自己去吃那些曾经一直想吃但是克制的零食，就算正餐吃饱了之后我看见甜品和油炸的东西我会疯狂的吃吃到撑吃到想吐，只要胃一有空我就想吃垃圾食品，根本控制不住自己去摄取食物，我的胃好像被我吃的有点坏，难以消化，我想回到之前一样天天开心一日三餐正常吃，想吃零食的时候就买，但不会吃撑正常的状态，我不想像现在一早起床就计划吃什么好吃多少是正常饭量，天天想着中午吃什么营养均衡，然后无聊的时候又控制不住自己邪恶的手去买一切曾经想吃的都是克制的我想一顿全部犒劳回来，吃完又后悔自己这样，胃也胀的难受，以前的我喜欢买买买喜欢唱歌喜欢画画打游戏根本不会在意一日三餐吃什么，而现在我的脑海里只有吃，我要怎么办，我不想这样子。
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27条评论
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网友
张国川宝山心理咨询
2024-12-26 14:56:30
咨询师胡亚娣
您好
2019-01-26 17:40:04
您好
咨询师李恩贵
你好
2019-01-26 17:44:17
大家能告诉我现在怎么办吗，我一边控制不住自己去买零食，即使不怎么饿，我也能买到吃的停不下来，之后我会因为吃到撑了吃不下晚饭，我就会反省自己今天为什么有没有控制住自己，零食到底是我心理还是生理所需要的。
网友随缘。
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人的身高是162公分，体重110到130斤都属于正常的范围之内。你说的69斤，不是偏瘦，已经属于非常的瘦了。
2019-01-26 17:49:23
咨询师范志远
你好
2019-01-26 17:54:09
我知道我之前也是属于瘦的范围，可我这个人对自己要求特别高，之前的审美观也不对，因为一直在刷抖音上的小姐姐全都是七八十斤，我也想要这样子，才开始的
我现在想回到之前那样子 多点也无所谓，可我每次嘴馋买了吃的之后我还是会后悔，是我的信念还不够坚定吗
每次暴饮暴食之后胃特别难受，嘴巴很酸
咨询师陈明
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您好，看了您的描述，心理上，您很在乎别人的看法，也就是外表美，来给别人看，好像来证明自己的价值存在感。
但，自己真正爱自己，才是最重要的。爱自己需要理由吗？不需要。
我们渴望别人爱自己，如何才算自己真正爱自己呢？思考一下。
2019-01-26 18:09:46
网友心如止水
细嚼慢咽减肥最好
2019-01-26 18:20:20
咨询师赖戈慧
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我想问一下比较另类的事情，你的家人你和你的家人的关系是怎样的呢？
2019-01-26 18:22:57
是的，我比较在乎别人对我的看法，对自己要求比较高什么都要追求完美，谢谢你们
咨询师陈明
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要求高可以的，同时，欲速则不达。结合自己的实际，每次改善一点点，每天进步一点点，就是最快的速度。
放慢速度，慢慢吃饭，细细咀嚼，就会增加饱腹感。
2019-01-26 18:36:12
我之前看减肥的那个也是说细嚼慢咽，可这样我能吃很久很久，而且我不想减肥了
咨询师陈明
带着觉知去生活
2019-01-26 18:41:01
我正餐都是慢慢吃饭，可是吃完后两三个小时消化了一会，我知道我没饿 还没到饭点，我就会特别馋，想买一切吃点
就会买很多零食满足自己
网友。。
如何克制不吃，我做不到
2019-01-26 18:41:57
咨询师陈明
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觉察自己的感受，然后觉察自己当下更好的选择。带着觉知去生活。
2019-01-26 18:45:07
咨询师史丹凤
你好
2019-01-26 18:51:41
咨询师王薇
你好
2019-01-26 18:52:20
咨询师王薇
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你的情况已经进入了一种非正常节食的状态。内心压力过大，之前的压抑之后的爆发的力量也会让你感觉压力大。
2019-01-26 18:52:56
咨询师王薇
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你可以找我做一对一咨询。我陪你一起面对。点我头像可以购买服务
2019-01-26 18:53:13
网友随缘。
可以追求完美，但不能强求完美。
2019-01-26 18:54:12
咨询师沐淳风
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减肥其实很简单，只要把晚饭控制一下，适当锻炼就行了。千万不能控制早餐和午餐。
2019-01-26 21:50:45
网友。。
就
2019-01-28 20:14:45
