给力心理
女 谁可以帮我改掉社交恐惧和内向啊？我每天都很痛苦，不想出门，也不主动，别人说我才会做，不然不会动的那种，为人又小心翼翼，小心谨慎的那种，内心又敏感，习惯想太多，太在意别人的看法眼光和感受，自己总是怕做错事说错话
0个拥抱
45条评论
805次阅读
网友
北师大心理软件
2025-01-13 09:07:06
网友为你而悦
我也是
2019-02-13 00:09:19
网友为你而悦
很难改了
2019-02-13 00:09:27
咨询师徐惠泉
你好，
2019-02-13 00:09:33
咨询师徐惠泉
社交恐惧通过系统心理咨询是可以好起来的
2019-02-13 00:09:50
网友为你而悦
社恐就跟有手有脚的残废差不多
2019-02-13 00:09:51
网友七月
1
自己慢慢锻炼啊 学习怎么与人交流 提升自己
2019-02-13 00:10:27
网友铁马
1
培养一个兴趣爱好，通过这个爱好交些朋友，慢慢的就能走出去了。
2019-02-13 00:10:30
咨询师徐惠泉
请问米多大？这情况多久了？
2019-02-13 00:10:36
咨询师李锦云
你好，你多大了？这种状况多久了？
2019-02-13 00:17:12
咨询师林芳
你好
2019-02-13 00:18:22
我也感觉社恐就是“残废”一样，锻炼一直改不掉，19了，这种情况几年了，说话声音也很小
网友doc.lihui
私聊吧
2019-02-13 00:20:17
网友妖言惑道
啊，和我之前很像
2019-02-13 00:21:34
网友妖言惑道
不过我遇到了个好老师改变了我很多
2019-02-13 00:23:34
网友睿爻
私聊我
2019-02-13 00:29:56
网友须尽欢
2
你来来这里问这个问题其实是在开始寻求改变，这已经很赞了。
2019-02-13 00:45:10
网友须尽欢
3
19岁大概就是大学生活刚刚开始的年纪，未来才刚刚开始呢。
2019-02-13 00:46:42
网友须尽欢
2
先放下这个问题，并不是天天睡觉玩手机不工作没交际就会出现问题，而是先来看看，是不是发生了些什么，导致你现在的处境？
2019-02-13 00:47:12
网友须尽欢
2
我也遇到过好几个和你差不多大，或者比你小一些的孩子。不想上学，休学一年，第二年跟着新的班级上课。
2019-02-13 00:47:25
网友须尽欢
3
她们害怕去学校，害怕见到老师同学，害怕去人多的地方，甚至害怕坐公交车。只想一个人，一个人戴着耳机走在路上，一个人关上窗帘宅在家里，一个人上网玩手机。因为每天面对那么重的学习或工作压力，每天面对那么复杂的人际关系，心真的会很累很累。
2019-02-13 00:47:41
网友须尽欢
3
但是，她们也特别想有一个人，能懂。懂自己内心的挣扎，痛苦，想走出去，却又充斥内心的害怕与无助。她们特别希望，有一个人，能带着温暖走入自己的内心，去看一看，看见那连天的荒芜，也看见那些还未破土的种子。
2019-02-13 00:48:02
网友须尽欢
3
心理学中有一个术语，叫做“投射”，意思就是人们自己怎么想的，就会认为别人也是这么想的。
2019-02-13 00:48:15
网友须尽欢
1
有时候，并不是外面真的那么可怕，别人真的不会懂你，而是你内心对外界有一个假设，就是人们一定很难接触，事情一定很难做成。
2019-02-13 00:48:35
网友须尽欢
1
而产生这种假设的更深层次的原因，是自己不接纳自己：当你内心觉得自己能力不够，人际关系不好，长得不好看时，就会倾向于认为别人都这么评价你。
2019-02-13 00:49:08
网友须尽欢
2
每个人的内心都住着“内在父母”和“内在小孩”，而你的内在父母，始终都不接纳你的内在小孩，因此，你把这种关系，投射到了外部世界的方方面面。所以，你自然觉得外面荆棘丛生，还是家里安全。
2019-02-13 00:49:27
网友须尽欢
1
而我接触到的那些和你有同样情况的孩子，当我用心聆听，会发现，她们的“内在父母”和“内在小孩”的糟糕关系，大部分源自她们的原生家庭。
2019-02-13 00:49:54
网友须尽欢
3
她们的父母，要么至少有一个人很强势，很苛责，让所有人必须听他的，孩子压抑了太多的委屈；要么至少有一个人，脾气暴躁，动不动就朝另一半或者孩子发火，因此这种和大人在一起的害怕的感觉，已经深深植入孩子的内心，她们会把这种感觉，投射到每一个和她有所接触的大人身上，无论这个人本身是否温暖阳光，都很难和这些孩子建立安全的关系；又或者，这些孩子的父母之间的关系很可能非常糟糕，甚至已经离异，自然无法给予孩子那么多温暖和疼爱，留下的更多的是抱怨、忽视、冷漠。我懂，很多情况下，我们不能做选择。
2019-02-13 00:52:05
网友须尽欢
2
很多情况下，只能做那个命运的承受者。我看到你说：“就想天天宅在家里一个人，也不爱和人说话，一天能说不到十句话”，我不知道具体发生了什么，但是似乎感觉到，很多情况下，你也是无能为力。
2019-02-13 00:53:22
网友须尽欢
2
然而，好在，你已经长大了，你有那么多你不知道的力量，在每天每天的积聚，只为了有一天，能帮助你，走出来。所以，请你一定相信，你是有力量，去改变自己的处境的。所以我在回答的开始，就在告诉你，能来寻求改变，已经很赞了。
2019-02-13 00:54:00
网友须尽欢
2
那怎么改变呢？其实，最简单的也是最重要的，你只要先走出房门，跟你的爸妈同事朋友，多说几句话，就已经是在改变了呢。不仅仅是聊些日常生活，哪怕是在合适的时候，说说自己的心里话，你对他们的想法、感觉，甚至是愤怒。
2019-02-13 00:55:07
网友须尽欢
2
当感觉流动，当他们回应，你们其实就开始在链接了。当每天多跟他们聊聊，其实就是在不断地重建你和他们的关系，不是要求你和他们和解，而是，这样可以帮你找回“内在父母”和“内在小孩”的关系，当他们的关系稍微融洽，你会发现自己并不再那么苛责自己，开始接纳自己。
2019-02-13 00:55:46
网友须尽欢
2
当你接纳自己，就会发现，其实人们看你的眼光，并不那么可怕，其实外面的世界，并不那么险峻，其实生活，也并不那么糟糕，其实未来，有很多的机会，在等你。只要你肯迈出这第一步。
2019-02-13 00:56:03
网友须尽欢
3
其实啊，我们每个人的生活，都会遇到或多或少，或大或小的坎儿呢，有的人内在关系挺好，所以他们能无条件地相信自己，能想办法克服挫折，战胜挑战。但是也有很多人，内在关系没有理顺，所以遇到的一些沟沟坎坎，不好过，也不敢过。但现在你懂了，自己可以怎么去调节，可以怎么去面对，如果落实在行动中，你就会越来越自信，越来越自由。
2019-02-13 00:56:45
网友须尽欢
2
19岁，正是像花儿一般用力绽放的年纪。只要你自信起来，未来一定很精彩呢。我知道，绽放也需要一些力量，所以你一直一直在储备呀，我懂你的不容易呢。调整过来，就走出去吧，外面的世界，很精彩。
2019-02-13 00:57:14
网友须尽欢
祝好
2019-02-13 00:57:16
网友须尽欢
1
可以去参加一些年轻人组织的有意思的活动，看看豆瓣同城。
2019-02-13 00:59:09
咨询师李恩贵
你好
2019-02-13 01:00:03
网友须尽欢
2019-02-13 01:05:04
网友须尽欢
2019-02-13 01:05:08
网友须尽欢
2019-02-13 01:05:11
网友须尽欢
2019-02-13 01:05:15
网友须尽欢
豆瓣同城
2019-02-13 01:05:39
网友泪痕
多大了
2019-02-13 01:21:59
谢谢大家！
网友帮帮我
是
2019-02-13 07:07:20
