女 失眠,很久了快两年了,一到晚上就怕睡不着,有自残的习惯,因为自残了能睡着,
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网友
凯特斯特心理咨询中心
2024-12-26 03:13:25
咨询师王金波
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刚刚看完您所有的描述,
其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
(3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2019-02-17 22:40:41
网友须尽欢
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自残所带来的快感和刺激,会让一你心中有所缺失的人得到满足,但显然这种填补空缺的方式并不能解决心理上的空洞,反而会慢慢依赖上这种短暂的痛苦,渐而变为一种习惯。至于解决方法,不清楚你的情况,只知道是填补精神空缺,进行心理疏导,具体怎么做不清楚,建议你找一位老师心理咨询。
2019-02-17 22:43:25
我自己也不知道具体的原因,但是就是晚上怕失眠,有时候会睡着睡着心跳加速, 比如刚才我想下去找刀片,对周围的事物都不感兴趣,想一个人呆着
怕睡不着,很怕
刚开始没有那么严重,时好时坏,经常哭,半夜三更睡不着,晚上脾气会暴躁,一次睡不着就会怕第二次睡不着,感觉很无助,也是担心对第二天的学习和工作造成影响,还有身边的人,因为睡眠质量不好太敏感,被一个寝室的人孤立过,确实自己也有错
谢谢
第二天上课,会打瞌睡,学习效率低
不想跟同学说话,会保护我自己的精神世界一样