给力心理
你好，医生。经常睡不着是怎么回事。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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网友
想做专业心理咨询师
2024-11-19 19:10:46
咨询师张欣
多大年纪，有心事吗？
2019-03-13 08:00:49
咨询师周红梅
你好
2019-03-13 08:01:22
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-03-13 08:01:44
咨询师李恩贵
你好
2019-03-13 08:01:51
咨询师史丹凤
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你好，先去医院体检，排除身体疾病引起的失眠。
2019-03-13 08:13:49
咨询师许令智
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经常，具体是什么状态？比如每周几次？每天的作息时间是什么样子的？每天的生活内容是什么？
2019-03-13 08:25:05
咨询师赖戈慧
你好，经常睡不着，有多久了？
2019-03-13 09:07:28
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2019-03-13 09:09:39
咨询师高世丽
您好！
2019-03-13 09:11:46
咨询师冉建华
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你好，睡不着会有很多原因，需要具体问题具体分析，咨询就像量体裁衣，需要咨询师和来访者对困惑详细了解和探讨，才能真的有效果。
2019-03-13 09:42:40
咨询师汪桂兰
你好
2019-03-13 09:42:48
咨询师张柏和
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你好。 心事困扰。情绪波动。 接受心理咨询疏导情绪。 催眠改善睡眠。
2019-03-13 11:37:17
咨询师王月霞
你好，有多种原因会引起失眠。
2019-03-13 16:02:03
