给力心理
网友
南京行知学校心理咨询
2024-11-20 02:09:14
咨询师王金波
您好！
2019-04-03 21:14:41
咨询师胡晓瑞
1
有一句话说睡眠有问题的人多半是为了监督某个人
2019-04-03 21:15:29
咨询师许倩倩
你好
2019-04-03 21:15:32
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-04-03 21:15:35
咨询师王薇
你好
2019-04-03 21:16:10
咨询师许倩倩
最初的失眠是从什么时候开始的呢？
2019-04-03 21:16:11
咨询师潘锦琴
你好
2019-04-03 21:17:13
咨询师朱金梅
你好
2019-04-03 21:17:48
咨询师潘锦琴
1
食疗，吃中药，加上坚持做心理咨询，应该会有改善
2019-04-03 21:18:07
一个月前就开始严失眠了
现在折磨得快要崩溃了，有时候真的想跳楼了
我一直在吃中药
网友最傷的、承諾✨
年轻人，冷静冷静
2019-04-03 21:23:39
咨询师王月霞
你好
2019-04-03 21:24:31
网友最傷的、承諾✨
又不是什么绝症
2019-04-03 21:25:37
咨询师李恩贵
你好
2019-04-03 21:25:47
咨询师程红艳
0
既然你认同我上条回答你的提问，那么入睡就不会困难。睡前好好琢磨那句话，然后整理好思路，从0开始
2019-04-03 21:26:00
倾听者大好时光
数饺子
2019-04-03 21:36:38
倾听者大好时光
0
有一句话说睡眠有问题的人多半是为了监督某个人，这句话好玩
2019-04-03 21:37:56
网友泪痕
0
让自己疲惫劳累，一天除了吃饭其它时间都是劳动。试一下呗！
2019-04-03 21:48:57
倾听者大好时光
哈，你还不如说让他每天下班跑十圈
2019-04-03 21:52:51
咨询师徐惠泉
你好
2019-04-03 22:25:29
你好
