给力心理
：我是在校学生，我对同学的看法都是很负面的，初步诊断为社交恐惧症，初中时自己因为受到几个同学的社交打击和攻击，自己就变得越来越不爱说话沟通，总是一个人苦闷。时间一长，除了和家里亲近的人之外，很难和外界沟通，看到的他们都是负面情绪，自己内心总是很抵触交流，在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意我、担心批评我、担心自己格格不入，无法主动走出自我的世界，敞开心扉与他人交流，也不愿意加入人群，我应该怎么才能走出这样的困境，自己已经受够了折磨
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网友
心理学最好的二本
2025-01-13 09:08:00
网友山河
试着多与人交流交流
2019-04-16 21:09:09
咨询师王金波
您好！
2019-04-16 21:09:21
咨询师张庆仪
您好
2019-04-16 21:09:42
咨询师陈素娟
0
我们现在被圈在自我否定的怪圈里，确实很难走出来
2019-04-16 21:10:08
咨询师范志远
你好
2019-04-16 21:11:12
是，确实是很难走出来 ，我知道要交流可是就是在这怪圈里转圈，自己也不知道该怎么办
你好
咨询师魏学兰
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你好，这种情况，建议首先接纳自己的感受，允许自己目前状态，改变与自己的沟通模式，试着找到自己的正面积极的方面，这不是你的错，但要走出来需要心理疗愈的帮助力量，
2019-04-16 21:14:12
我应该具体怎么做呢叔叔阿姨，哥哥姐姐
咨询师范志远
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你现在受到社交恐惧的困扰，抵触和别人交流，又很在意别人如何看你。似乎让你很痛苦，你很想摆脱这种困扰，但是又不知道如何做到。
其实学生是社交恐怖的，多发人群。就是说很多中学生和大学生都受到社交恐怖的影响。
你可以尝试着通过调整自己的心态，学习社交技巧，还有系统过敏治疗，来摆脱社交恐惧对你的困扰。
2019-04-16 21:16:43
咨询师陈明
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您好，您对批评的担心，需要详细觉察调整。
2019-04-16 21:17:02
咨询师李恩贵
你好
2019-04-16 21:19:27
咨询师王金玲
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你好，看了你的描述，很理解你现在的心情，社交恐惧症患者最深处的原因就是无法接纳自己。只有自信了，才会有勇气去挑战以前没做过的认为难以做到的事情，才能很好的克服自卑和害羞。
降低要求
不用对自己要求过高。若是将自己的目标定的太高，就容易脱离现实而不容易实现。若是常常追求完美，就容易患得患失，太过在意别人对自己的看法，试图采取各种方法获得别人对自己的认可，从而容易迷失自己。适当调整自己的目标，不用过于在意别人的种种看法，就不会出现手足无措、伤心失望的情况。
心理暗示
时常给予自己积极地心理暗示，不断告诉自己，社交恐惧症的情况是可以克服和消除的，这样可以逐渐否定以前种种消极的意识，从而变得更加乐观。
改变现状
可以适当的强迫自己改变现状，到人多的地方，比如食堂和大街上，主动向路人问询；在路上遇到同学熟人，试着打声招呼；试着参加聚会、活动和各类表演，鼓励自己展现自己的长处，并积极参与发言；不断地强迫自己去打破原有的社交圈，时间长了肯定会有好转。
2019-04-16 21:19:52
咨询师高世丽
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您好！如果自己想走出来，却又不能自己走出来，建议找位老师引领你走出来，建立良好的人际关系，顺畅与人交往
2019-04-16 21:20:12
那1年你4岁，非常喜欢唱歌。你有着动听的跃动的嗓音并且唱歌让你快乐。
有1天你妈妈加班到了晚上8点才回家，你不知道她今天跟同事吵了架并且被1位客户投诉，不知道她今天头疼了1整天晚上几乎都没有吃饭，不知道她此刻还是头疼欲裂并且非常想静1静。
这些你都不知道。
你只是很开心，看到她回家你就更开心了，你开始放声的歌唱，欢快的围着她唱歌。你妈妈终于按耐不住了，没忍住就对于有些凶的说：“别唱了！你不知道你的嗓音很难听吗？”
那1刻你住嘴了。
从此你变得不太愿意唱歌了，因为你怕别人讨厌你。你觉得自己的嗓音很难听，所以索性就不要唱了。你甚至开始变得很害羞，不敢跟其他的小朋友讲话。
而所有的这些变化，仅仅是因为你妈妈在心情糟糕的时候那么无心的1句斥责。
她并不知道这句话在你身上的影响，她像全世界的其他妈妈1样对你怀揣着最美好的期望，可是她永远都不知道1句话可以在你的心里生根发芽，变成了1个你束缚自己的，和自己签下的，魔鬼契约。 这就像我自己的经历类似，我就想知道怎么解除这种束缚
咨询师王 宇
你好
2019-04-16 21:23:05
哥哥姐姐叔叔阿姨，希望您能多关注一下 我会花钱和您联系的
咨询师徐惠泉
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你好，社交恐惧的根源是人格深处自卑缺乏安全感
2019-04-16 21:28:12
咨询师徐惠泉
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这样的性格对你一辈子都会有很大影响，建议及时心理咨询调整
2019-04-16 21:28:40
咨询师李锦云
你好
2019-04-16 21:28:54
哥哥姐姐叔叔阿姨，希望您能回答些 我会花钱和您联系的
咨询师李艳红
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自己困难的时候，可以考虑选择找个信赖和你信任的咨询师和你一起走出来。
2019-04-16 21:31:20
咨询师李艳红
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如果你是我的孩子，我会对你说
“对不起，你的感受是对的。
我的确伤害了你。
你有权利发泄情绪，因为是我的错。
你不必自我否定，因为是我的问题。
我有很多做不到的地方，但我爱你。”
2019-04-16 21:34:43
咨询师王薇
你好
2019-04-16 21:35:37
咨询师王薇
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听了你的故事。首先，我欣赏你来求助的勇敢。能够勇敢面对自己
2019-04-16 21:36:18
咨询师王薇
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其次，我看了你写的那一小段描述自己和妈妈的互动的文章，我觉得你文笔很好。这个故事很打动我。你心里那个孩子特别可爱
2019-04-16 21:37:05
咨询师王薇
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第三，你可以尝试把你的感受或者你的故事你的心里话写成一封信。这封信可以交给妈妈也可以不交给她。试试看。总之可以通过这种方式说出你的心声
2019-04-16 21:37:59
咨询师王薇
会对你的情绪改善有帮助。
2019-04-16 21:38:08
咨询师王薇
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如果你想深入的咨询，可以点我头像关注我。方便时私信我预约时间电话咨询，我们一起面对
2019-04-16 21:38:35
你好 这是我类似的经历 我在初中经历是同学伤害了我我自己内心萌芽束缚住自己
你好 这是我类似的经历 我在初中经历是同学伤害了我我自己内心萌芽束缚住自己
你好 这是我类似的经历 我在初中经历是同学伤害了我我自己内心萌芽束缚住自己
你好 这是我类似的经历 我在初中经历是同学伤害了我我自己内心萌芽束缚住自己
咨询师张柏和
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你好。多大了？建议接受心理咨询辅导 帮助你处理你经历的创伤事件。帮助你处理未完成的事情。从那次被攻击造成的创伤事件中走出来。
2019-04-16 21:39:28
咨询师朱睿
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你担心别人注意你，我猜想你会不会也会担心当别人一注意你时就会批评你[微笑]
2019-04-16 21:39:29
咨询师汪桂兰
你好
2019-04-16 21:48:27
网友lc
别人带给你的阴影不要去想
2019-04-16 23:33:40
