给力心理
网友
退休老人心理咨询对话
2024-11-19 19:02:50
。。
咨询师王金波
您好
2019-04-19 22:05:43
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-04-19 22:06:48
咨询师闫敏娜
四个月前有什么印象深刻的事情吗
2019-04-19 22:08:11
咨询师潘锦琴
你好
2019-04-19 22:13:32
咨询师潘锦琴
尽早做心理疏导会有改善的，
2019-04-19 22:14:45
咨询师王薇
你好
2019-04-19 22:22:35
咨询师李恩贵
你好
2019-04-19 22:50:49
网友
1
说谎话呢，这个点数你早就睡到流口水啦，呵呵呵！
2019-04-20 03:14:41
咨询师李艳红
可以考虑催眠干预
2019-04-20 08:46:23
