给力心理
医生，你好 我最近常常失眠，有时候睡到半夜会突然醒来，然后就觉得心里烦燥不安，心慌心乱，心跳加速，这是什么原因呢？
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15条评论
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网友
心理咨询室创建经验
2024-12-27 20:17:04
咨询师胡亚娣
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您好，看起来有些焦虑，这样多久了？建议具体心理咨询
2019-04-23 14:48:04
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-04-23 14:48:06
咨询师汪桂兰
你好
2019-04-23 14:51:05
咨询师周红梅
你好
2019-04-23 14:51:59
咨询师李风涛
您好
2019-04-23 14:53:26
你好
是的，我有些困惑
可能是我太压抑了吧，想得有点多
咨询师王月霞
你好
2019-04-23 15:00:20
咨询师董娟波
你好
2019-04-23 15:04:07
咨询师董娟波
学着释放自己的情绪，不要想太多
2019-04-23 15:04:38
咨询师张庆仪
您好
2019-04-23 15:08:15
咨询师李锦云
焦虑导致的
2019-04-23 15:15:53
咨询师李恩贵
你好
2019-04-23 15:23:08
