给力心理
网友
东台哪里有心理咨询
2024-11-19 20:58:54
咨询师王金波
您好
2019-05-07 21:15:50
你好
咨询师王金波
0
刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-05-07 21:16:24
我可以和你倾诉吗？
咨询师李锦云
你似乎现在充满了焦虑。
2019-05-07 21:18:36
咨询师胡亚娣
您好
2019-05-07 21:19:35
咨询师李恩贵
您好
2019-05-07 21:19:36
咨询师毛慧颖
你好！点击我头像可以私聊倾诉。
2019-05-07 21:21:49
咨询师徐惠泉
你好，看过你的问题，很理解你的心情
2019-05-07 21:25:09
咨询师金顺
你好
2019-05-07 21:30:23
咨询师金顺
你很痛苦
2019-05-07 21:30:33
咨询师金顺
但，你并不孤单！
2019-05-07 21:31:09
