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社交障碍 沟通障碍 人格缺陷 抑郁 各种负面的 我都有 怎么办？

内向，孤僻，自卑，抑郁，没朋友，整个人都不好，怎么办

老师们好，我是一名18岁的学生，大一，很害怕上台发言怎么办，一上台就无法平静说话，觉得很丟人，但又渴望上台和同学们互动，但我很容易紧张，，，，很纠结，，，

女，18岁，学生，看恐怖片失眠，这几天看恐怖片失眠，之前暑假就有看恐怖片失眠一个月多的情况，这几天跟同学一起看恐怖片，现在又开始晚上失眠，（睡着了，半夜一定会醒过来，然后很难睡着）我试了很多办法，但是效果都不大

考试 总考不好，父母天天说

女,21岁,我们在一起一百多天了，我们是相亲认识的，他一家人都不喜欢我，他还是不顾家人的反对，后来我们订亲了，我跟他来了宁夏也给我安排了工作，一开始绝定的年底结婚，只是两家人因为聘礼的问题一直没有着落，我爸妈说给三万，他爸妈硬不同意，只给一万块的聘礼，最后我爸妈妥协了，说只要我们合得来就行，只是一直没有定日子确定我也很着急，再说说我们的的相处：确我很喜欢他，只是我身上毛病确实很多，我懒不喜欢做家务也不会为人处事，我刚到公司带我的师傅就看我不顺眼，反正没事就对我发火，有一次早上我刚来他就对着我发火，我忍下来了，谁知道我们主管过来就因为我一个东西放错了他又对着我发火我当时一下火也来了就对着主管又哭又闹，晚上回家我就给我未婚夫说了这个事情，他不但没有安慰我还把我说了一顿，说我不会为人处事，不会讨好别人，我心里就更委屈了，两人吵了一架他就跑出去喝酒了到凌晨两点多才回来，就在这时候他又从车间调到市场部了，一个月有25天都在出差，他第一次出差我很没安全感就问他喜不喜欢我反正就是这些，他可能也有点烦了，然后我们又吵架了在这个时候我工作上又出问题了，带我的那个人整我了害我账对不上被罚款了100元，恰恰她就奖励了100元，主管说有什么意见可以提我就提了说我在实习期间罚款不公平没想到主管居然大发雷霆说让我去车间，不要在库房，我把这个事情给我未婚夫说了，他居然说如果我没有在这里上班那我么也不要结婚了，我听了真的是心都碎了，晚上我就跟他爸爸聊天我就问我们结婚的日期，他爸爸说我们处事有问题，我也说人无完人谁都缺点，他说今年不结婚了，我听了更受伤了，我就问我未婚夫知道这个事情不，没想到他居然说是他说的要这样做，天啊！我简直不敢接受，我们就吵架了，他说我来公司拖累他了，说我父母爱钱，把女儿当钱卖，还骂我是妓女，我给我父母说了这个事情我父母让我回家，我说我不回家，我回去就肯定和他分了，后来他虽然给我道歉了但是骂我妓女这个事情一直在我心里有个疤，我就哀求他说我有什么不对的我改行吗？真的不要这样，他就说了那行吧看你表现，后来我工作上的事情我再也不敢跟他说，不管怎么样我再也不敢说，那是第一次出差回来没有告诉我，我早上还在睡觉他回来第一件事情就是“那个”我刚刚有点反抗因为我想起了他说我妓女那个事情，我感觉他把我当妓女一样，最后我起来收拾家里，我家里没有收拾确定有点脏乱，他虽然没有说但是我已经感觉到了，没有呆几天他又出差去北京了，回来的时候我无意看见了他跟他舅妈的聊天，（他舅舅跟舅妈都在北京，所以每次出差他都会去）他舅妈问还是跟上次一样回去没有收拾吗？他说要好些，他舅妈说：现在也不要管她收不收拾了，过年把她送回家就完了，他回答也是！我看了默默的流眼泪了，过了两天我问他过年是不是把我送回家就完了？他说我也不知道，看你表现吧，反正从哪以后我天天洗衣做饭打扫早上很早起来做早餐，晚上给他端洗脚水抹脚，我从不来没有做过的事情我都做了。前几天我们部门来了个新人我给她说我们之间的事情，她说你回去问问是不是觉得你为他做的一切都是理所当然的，我就问了，没想到他真的这样回答说就是理所当然，我简直心灰意冷，可是我还是放不下他，我是真的犯贱吗？反正他出差我不联系他他就不会联系我，现在快过年了，我真的舍不得他，我到底该怎么办？在不在一起就看过了年他带不带我过来了，（还有一件事情就是他、他父母都知道我以前人流过！因为他妹妹怀孕了被我看出来了，我就不小心说出来了！）我到底该怎么才能挽回他？

怎样才能做到只专心于做某一件事，而忘记其它事