女 最近情绪抑郁,做了心理测试,有中至重度抑郁,请问有什么方法让我走出来,我容易发火,控制不了自己的情绪,怎么来控制自己乱发脾气。谢谢。
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网友
心理咨询师的职业素质
2024-11-19 20:39:24
咨询师历博博
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情绪呢,越想压住,反而越容易爆发,控制不是一个好办法,不如找到可以正确表达情绪的方法,比如尝试跟身边的人分享心情,那就是,虽然您很想改变,也在努力,但是一时半会儿可能没法完全改掉,如果因此让对方受伤,您也觉得很抱歉。争取到对方的理解、支持,可以帮助您缓解情绪。
尝试觉察情绪,弄清楚情绪的来源,表达出自己真实的感受,给情绪一个命名,然后表达出来,比如:因为……我觉得……,希望您们这样来帮助我……
当您重视自己的情绪,不再回避,反而可以更好的控制。
也欢迎您预约我的咨询服务。
2019-08-19 14:05:36
我17岁,有两三个月的症状了,最近更难受了
可是怕给家长增加负担,家长也会说想开点
我不知道我是该放松还是该投入学习
学习紧张,不太可能去聚一聚
因为自己的情绪,容易胡乱说话,容易激怒男朋友,他跟我谈过很多次大道理,可因为我次次犯错,导致他对我很无奈,我为此感到自己罪过。我不知道该怎么去学习,我感到自己很笨
我从小就喜欢自言自语,但是最近严重了,我想跟男朋友说我的情况,但他也有抑郁症,也容易情绪激动,经常感到教不会我而埋怨自己,我也更苦恼,以至于我不敢跟他说
我自己也让自己恢复正常,做一些让自己开心的事,但是还是会控制不住的胡乱说话
好的,谢谢