给力心理
网友
上海市林春丽心理咨询师工作室
2024-11-19 19:09:47
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-09-13 19:50:31
咨询师林芳
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你好，今年多大了，什么原因被所有人指责呢？
2019-09-13 19:51:00
今年十六岁，由于不想住校，邻居都说我是想要玩手机，才回家。妈妈也是如此。
网友小实习的魔法树洞
hi
2019-09-13 19:55:53
网友小实习的魔法树洞
能跟我一起讨论一下吗
2019-09-13 19:55:58
嗯
网友小实习的魔法树洞
你现在心情怎样？
2019-09-13 20:00:55
很烦。
网友小实习的魔法树洞
为什么呢？
2019-09-13 20:01:37
emmmm总是会无理由的崩溃
网友小实习的魔法树洞
抱抱
2019-09-13 20:03:19
网友小实习的魔法树洞
是因为什么呢？
2019-09-13 20:03:36
压力太大了
网友小实习的魔法树洞
嗯嗯，因为什么事呢？
2019-09-13 20:06:51
很多事。
网友小实习的魔法树洞
家人，老师，同学？
2019-09-13 20:10:38
网友小实习的魔法树洞
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你觉得住校给你带来了什么不愉快的感受呢？
2019-09-13 20:13:30
跟同学相处不来，没话说。
网友小实习的魔法树洞
他们孤立过你吗？
2019-09-13 20:19:58
网友小实习的魔法树洞
为什么我看不到你说的话
2019-09-13 20:22:41
