给力心理
女 不知道已经多久没睡过安稳的觉了，经常失眠，焦虑不安，疲乏，不想工作，不想与人接触，对任何事情都不感兴趣，注意力不集中，发呆，胡思乱想，脾气暴躁
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9条评论
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网友
三河心理咨询师
2024-11-20 01:11:58
咨询师张国英
你好！
2019-09-15 11:42:03
咨询师张国英
您多大了？
2019-09-15 11:42:15
咨询师张国英
这种状态持续多久了？
2019-09-15 11:42:31
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，请问您多大了？
发生了什么事后出现这种感受的？
2019-09-15 11:46:30
咨询师陈明
您好，您多大了，这样多久了呢
2019-09-15 11:47:16
咨询师李凤秋
您好
2019-09-15 11:50:12
咨询师李凤秋
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失眠和不良情绪的干扰有关，失眠的滋味很煎熬的，能理解你当下这种低落难过的心情，生活中发生了什么让你感觉到有压力的事情了吗？
2019-09-15 11:51:30
咨询师李锦云
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失眠一般都源于焦虑不安，失眠久了也会带有抑郁的情绪，你可以先在平台做一些自测量表，最后将结果截图给我帮助你看一下。
2019-09-15 11:58:04
咨询师王金波
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其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-09-15 12:14:11
