给力心理
女 失眠多虑半夜经常无缘无故就哭无力身心俱疲突然一下子看不到希望脾气也变得暴躁我不知道我到底是怎么了
0个拥抱
12条评论
404次阅读
网友
合肥免费心理咨询热线
2024-11-19 18:56:45
咨询师史丹凤
你好
2019-09-16 04:07:08
咨询师张庆仪
您好
2019-09-16 04:36:32
咨询师张庆仪
0
您多大了，这种情况多长时间了？发生过什么事情吗？
2019-09-16 04:37:12
咨询师李凤秋
0
您好，失眠多和心事有关，失眠的滋味很煎熬的，难为你了，能理解你当下的痛苦心情，生活中经历了对你有影响不开心的事情了吗？
2019-09-16 06:52:38
咨询师张国英
你好
2019-09-16 08:30:13
咨询师张国英
平台有自测量表，建议先做一下
2019-09-16 08:30:37
咨询师赖戈慧
你好，这样的状态有多久了呢？
2019-09-16 08:33:00
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-09-16 09:43:43
咨询师国云霞
您好
2019-09-16 10:06:02
这个状态从今年开始断断续续一直有
也有过自虐倾向头发斑秃过
