给力心理
网友
团体心理咨询设计方案
2024-12-26 03:16:27
咨询师王金波
您好
2019-09-19 14:41:35
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-09-19 14:42:20
可以吃药吗
生理跟心里都有关系
咨询师朱金梅
您好
2019-09-19 14:47:14
咨询师张国英
平台有量表，可以先测量一下。
2019-09-19 15:03:45
咨询师历博博
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您好，药物不是万能的，而且用药需医嘱噢。
2019-09-19 16:04:59
咨询师张柏和
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你好。发生什么事了？建议接受催眠治疗。训练抑制正交感神经，同时加强副交感神经兴奋。逐渐解决失眠问题。
2019-09-19 16:38:20
咨询师赖戈慧
您好
2019-09-19 16:47:04
咨询师赖戈慧
你好
2019-09-19 23:07:59
网友心理咨询师文华15306198038
2019-09-20 16:26:35
网友心理咨询师文华15306198038
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看看神经科医生，看看有没有神经衰落，把所有失眠原因都找找，比如焦虑压力大，一个一个解决
2019-09-20 16:27:28
好的谢谢
