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女 作为储备领导，我压力好大，该如何调整好心态，好多人都知道了，都要高看我一眼

女 我如何知道我是否有抑郁症偶尔头疼常常抑郁寡欢

就比方说，这次来培训七天，我感觉我做的是对的，认真听讲，思考题目 。然后我的脑子里就会出来另外一个思想，他认为我是在伪装，我是故意装成这样的，甚至让我的肉体去跟他的思维达成同步

女 怎样更好的管理情绪，，，，，，有谁知道有人在吗？

女,26岁,我跟他在一起一年（那时候他跟他前女友已分手两年），感情一直没有什么大问题，双方已经见过父母，并且父母都没有反对，我们两个是一个地方的人，但是我在老家工作，他在上海（他前女友也在上海），我们两个约定一起去一个买得起房的城市，好好生活。但是就在8月20号那天，一切都变了，在我跟他在一起的这段时间里，他的前女友也是有男朋友的，但是这天他前女友打电话跟他求复合，说是因为忘不掉他才跟男朋友分手的，他当时就直接拒绝了她，并且跟我说了这件事，还让我放心，他前女友是一个从来不死缠烂打的人，之前他俩分手的时候他也有去找她复合过，但被她拒绝了，这次所有的人都说他前女友变了一个人一样，以前从来不死缠烂打的人，开始一哭二闹三上吊了，半夜让他去找她，他就开始犹豫了，我就慌了，第二天就赶去上海，他一开始说他会处理好这件事的，结果我刚准备上高铁，他就打电话要跟我分手，等我到了上海，他也是对我很冷淡，说要跟我分手，我就崩溃了，但是他又有点舍不得我，后来我就去了我闺蜜那里，不知道怎么度过的那个晚上，他找我没找到他也很着急，第二天给我打电话说他想好了，选择我，说要跟我一起好好的走下去，让我回去，我就又千里迢迢的赶回去了，同时他的前任也说尊重他的选择，祝福我们，但是之后的那几天，我们两个过的很不好，他前女友依旧哭闹不说，他对我也越来越冷暴力了，不愿意跟我沟通，感觉就是在赶我走，后来半夜2点，他前任打电话过来，我听到了，他睡着了，我心软，担心她出事，就把他喊醒了接电话，然后他前任就是各种的哭，各种的回忆过去，他也哭了，我帮他抹眼泪，他把我的手甩开了，我的心特别特别痛，第二天早上我问他到底能不能坚定的跟我走下去，他说感觉很难跟我走下去了，说他忘不掉她，我崩溃的不行，他上班的时候我就收拾东西走了。后来我们断联十几天，他一开始发朋友圈，我发现仅我可见，我就以为他还想着我，后来他都没有找我，我每天都活在期望失望中，无数次的循环，把自己折磨的不行，我就冲动把所有的联系方式都删除了，但是手机号码我还没有拉黑，我还是期待着他有可能给我一个电话，但是没有。中秋那天我没忍住，半夜给他打了个电话，他说他跟她在一起了，并且不想再伤害任何人，不会再变了。 这段时间我一直过着生不如死的日子，每天都是自我怀疑，动不动就哭，任何时间，任何地点，道理我全部都明白，就是觉得特别难走出来，特别特别的痛苦。

女 怎样才能更好地管理自己的情绪？有没有人知道谁能告诉我一下，谢谢！

女 您好，我是一位睡眠障碍患者，每晚睡觉都要做梦，经常梦见去世的亲人和事，或者生活中发的事，总是半睡半醒，醒来就很难再入睡，很怕再做梦，请求得到帮助，谢谢您