给力心理
男 我最近容易失眠，而且一但有点不顺心的事就很容易心烦，持续时间还比较长，很容易生气，如果安静的环境下有一点嘈杂的声音就会让我生气，而且时常会有想砸东西，想打人的冲动，注意力有时候也会不集中，脑子里还会有一些奇怪的想法，一个人的时候情绪很低落，而且还有负面想法，食欲也不好，虽然不做噩梦，但睡得很浅，一点声音就会醒，我想知道我是不是真的心理有问题了
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网友
心理学研究生方向那个比较好
2024-12-27 20:34:43
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-10-25 18:54:59
网友
及时疏导，还比较早期
2019-10-25 18:57:15
咨询师赖戈慧
你好
2019-10-25 19:13:43
咨询师张国英
你好
2019-10-25 19:19:50
咨询师毛慧颖
你好
2019-10-25 19:23:38
咨询师张柏和
你好
2019-10-25 20:48:33
