给力心理
女 最近一直失眠（刚睡着就惊醒），早起(早上5，6点就起)很烦躁，甚至因为作业太多哭了，会突然很委屈，半夜几点突然起来，甚至想吸毒想死
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10条评论
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网友
国家 心理咨询师二级 辅导
2024-12-27 18:26:01
咨询师王金波
您好
2019-10-26 20:31:24
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-10-26 20:32:25
咨询师王 宇
你好
2019-10-26 20:44:42
咨询师刘玲俐
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内心里面有很多的委屈，但无法表达出来，睡眠质量很差，内心感到很痛苦。甚至想到了要自杀。
2019-10-26 20:45:04
咨询师毛慧颖
你好
2019-10-26 20:54:02
我不知道
就昨天晚上三点多起来，一直抖
咨询师张国英
你好
2019-10-26 21:27:30
咨询师张国英
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学业压力大作业多，还有其他方面的压力吗？
2019-10-26 21:28:23
咨询师张百燕
您好
2019-10-26 23:04:15
