给力心理
我失眠一年多了，和家里关系很差，因为当兵未留队，还有父母不喜欢我媳妇的问题彻底决裂，十二年未和家人朋友谈过自己的想法，一切都是家人安排，现在每天很累，压力很大，失眠，食量不稳定，脱发，不知道怎么办
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11条评论
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网友
心理咨询师考试成绩占比
2024-11-19 17:00:19
咨询师胡亚娣
您好
2019-11-04 22:43:24
您好
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-11-04 22:44:58
每天晚上都是躺在床上躺累了才睡得着
而且睡觉时间根本没有规律
咨询师张国英
你好
2019-11-04 22:49:39
咨询师张国英
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睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2019-11-04 22:49:59
scl90测试374总均分4.16阳性项数90阴性项数1
阳性症状均分4.16
咨询师许令智
你多大了？
2019-11-04 22:56:11
26
经历了5.12之后就没和家人朋友有过交流
