给力心理
网友
南开区青少年心理咨询
2024-11-19 21:08:37
咨询师王金波
您好
2019-11-15 22:03:15
咨询师范志远
你好
2019-11-15 22:03:15
我可能有阳光抑郁症
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-11-15 22:04:07
网友泽
怀疑自己有抑郁症就去医院看看啊
2019-11-15 22:05:36
去了
吃药
我开心不起来
网友泽
去做些可以让你真正开心的事
2019-11-15 22:13:09
咨询师张国英
你好
2019-11-15 22:15:41
咨询师张国英
0
抑郁症可防可治，正规治疗状态平稳期可以配合心理咨询。
2019-11-15 22:16:16
咨询师周微微
0
你好，抑郁症最好的治疗方式是药物治疗结合心理咨询喔
2019-11-15 22:20:27
咨询师程洁
你好
2019-11-15 23:24:08
咨询师毛慧颖
你好
2019-11-16 14:14:56
