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女 间歇性抑郁，失眠多梦爱做噩梦，怕黑怕一个人，困乏无力，不想说话，是得抑郁症了么？
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网友
来自心理咨询师的建议
2024-11-20 00:08:34
咨询师王金波
您好
2019-11-19 20:34:19
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-11-19 20:34:54
咨询师陈明
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您好，凡事都有原因，最近有什么压力很大的事情吗？
2019-11-19 20:36:54
咨询师李锦云
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抑郁情绪应该是有的，在平台做心理自测第一项。
2019-11-19 20:36:57
咨询师毛慧颖
你好，建议通过心理咨询做一下心理疏导。
2019-11-19 20:38:46
咨询师马琪
您好
2019-11-19 20:40:24
咨询师温桂彩
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您好，可以在平台上做针对抑郁症的量表测试。看看结果和程度如何
2019-11-19 20:45:37
嗯，测试了
很容易心情烦闷
稍微有一点小事也会心慌难受睡不着
咨询师张国英
你好
2019-11-20 08:11:27
咨询师张国英
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scl90是自测量表，可以参考不能作为诊断依据。单项分值超过2分就要重视，建议您去当地正规三甲公立医院心理科，请专业医生帮忙诊断鉴别。
2019-11-20 08:11:49
咨询师张国英
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睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2019-11-20 08:12:04
