给力心理
网友
胆小的孩子心理咨询
2024-11-20 02:16:35
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-12-12 18:41:01
咨询师毛慧颖
你好，你今年多大了？像这样多久？
2019-12-12 18:42:04
14了
快15了
精神状态不好，现在觉得脑子不清醒
就很累，我今天竟然想去吃安眠药，也是不敢想象自己会变成这样
咨询师张国英
你好
2019-12-12 18:48:14
咨询师张国英
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睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2019-12-12 18:48:27
我真的不知道该怎么办？吃安眠药也睡不着
吃过助安眠的药，一天连着吃三天的量还是睡不着
咨询师张国英
0
请将情况告知家长，先排除躯体疾病因素，再找心理原因。
2019-12-12 19:04:30
哎
有过焦虑症抑郁情绪
没人了么？
咨询师任海涛
你好同学，你爸妈知道你的情况吗？
2019-12-12 19:52:47
不知道
网友自渡
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杂念太多了，期待太多，失望也多，也惧怕未来，对未来期望太大。
睡觉之前，看看书，听听轻音乐，未来的路，是自己走，自己踩出来的，而不是说出来，担心出来的
2019-12-13 09:39:59
哎！
