给力心理
你好 老师，后天就要考研了，然而最近老失眠，加上即便考上了也会天天呆在实验室，（同学说一连3天熬夜都快挺不住了）所以我对前途对未来没有希望和热情怎么办？
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17条评论
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网友
心理咨询师心理疏导收费标准
2024-12-26 03:32:30
咨询师王金波
您好
2019-12-19 15:48:19
咨询师潘锦琴
你好
2019-12-19 15:48:24
你好
咨询师潘锦琴
可以考虑寻求咨询帮助的
2019-12-19 15:48:49
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-12-19 15:48:53
咨询师张国英
你好
2019-12-19 15:49:37
咨询师史丹凤
你好
2019-12-19 15:50:10
嗯 谢谢 我是考研学习总静不下来 总失眠 成了恶性循环
咨询师张国英
考研倒计时，压力不小，先专注于考试吧。
2019-12-19 15:50:16
不想考了 正在纠结中
又有点不甘心
咨询师张柏和
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考研的事准备了好久，付出了很大的努力吧 先放下思虑 专心考研再说
2019-12-19 15:53:06
没有信心了觉得肯定考不了好成绩了
咨询师公春兰
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你好，马上考了，告诉自己尽力就好！走到哪一步，都可以是新的起点
2019-12-19 15:57:59
嗯 谢谢
咨询师李凤秋
您好
2019-12-19 16:06:22
咨询师毛慧颖
你好
2019-12-19 17:38:33
