给力心理
网友
三级心理咨询师职业规划
2024-12-26 03:22:36
咨询师张国英
你好
2019-12-21 19:28:16
咨询师张国英
0
睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都是可以导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到导致失眠的心理因素才能缓解失眠。
2019-12-21 19:28:29
网友
私聊
2019-12-21 19:29:33
咨询师毛慧颖
你好
2019-12-21 19:30:41
怎么解决呢？
咨询师毛慧颖
0
建议让自己放松下来，明显你对现在的睡眠有焦虑情绪。如果自己很难调整，可以寻求心理咨询的帮助。
2019-12-21 19:32:05
怎么放松？采取什么措施
咨询师许倩倩
您好
2019-12-21 19:34:16
咨询师陈志显
你好
2019-12-21 19:34:55
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-12-21 19:36:07
是不是放松心情，就会变好了？
咨询师甘生昭
0
您好，入睡困难的问题困扰您多久了？是不是生活中有什么特殊的事情发生引起的？
2019-12-21 19:43:51
是的，一星期吧
因为特殊的事情引起的。
咨询师李凤秋
您好
2019-12-21 19:46:21
咨询师张双玉
你好
2019-12-21 19:49:50
咨询师甘生昭
0
很可能是您对这个事情的看法导致让您出现了不良感受和情绪，最后导致影响了睡眠。
2019-12-21 19:49:52
咨询师刘育
您好
2019-12-21 19:54:05
咨询师陈明
您好，需要接纳自己一切，为所当为
2019-12-21 19:55:51
咨询师马琪
您好
2019-12-21 19:58:16
咨询师许令智
可以解决
2019-12-21 20:15:51
咨询师李锦云
0
入睡比较困难，一个是由于焦虑的情绪，另外一个是被自我暗示，你总担心睡不好等等这个魔咒吓到的。可以寻求咨询的帮助，我这方面也处理过，点击我头像预约。
2019-12-21 20:38:11
咨询师李锦云
可你那个特殊事情有关需要去面对。
2019-12-21 20:38:29
我就是有点焦虑
我现在怀孕后期
