给力心理
网友
共享心理咨询室是什么
2024-12-26 02:50:03
咨询师李风涛
您好
2020-02-05 20:12:14
网友
听一些音乐吧
2020-02-05 20:12:52
网友七友
多久了？
2020-02-05 20:13:36
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-05 20:17:21
咨询师陈明
您好，您多大了，这样多久了呢
2020-02-05 20:20:25
有半个多月了，17岁了
咨询师陈明
发生过什么事情开始的呢
2020-02-05 20:27:43
跟家里人吵架了
咨询师赖戈慧
你好
2020-02-05 20:30:59
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-05 20:52:46
咨询师张国英
你好
2020-02-05 21:03:45
咨询师朱文慧
你好
2020-02-05 21:04:25
咨询师任海涛
你好
2020-02-05 22:42:29
咨询师宫学礼
你好
2020-02-06 05:35:32
网友小实习的魔法树洞
你好啊
2020-02-06 16:08:02
