给力心理
女 经常胡思乱想，烦躁，心情不好，失眠。经常回想起以前自己受伤害的事或者幻想一些不好的事情，如果收到人威胁会很害怕
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网友
上海心理医生哪个公立医院比较好
2025-01-13 06:56:04
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-11 12:53:41
咨询师陈明
您好，您多大了，这样多久了呢
2020-02-11 12:54:45
咨询师刘育
您好
2020-02-11 12:56:36
大部分主要是害怕失眠，然后脑子里一直在想白天发生的事或者以前，或者幻想以后发生的事
你好
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咨询师陈明
越害怕越失眠，是吗
2020-02-11 13:00:11
咨询师赖戈慧
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你好，是什么时候开始这样的状态？在你29年的生活里有过什么样的经历呢？
2020-02-11 13:00:15
咨询师张国英
你好
2020-02-11 13:04:30
咨询师王月霞
你好
2020-02-11 13:12:39
咨询师毛慧颖
你好
2020-02-11 13:26:51
咨询师任海涛
你好
2020-02-11 13:30:01
