给力心理
网友
心理咨询三级案例真题丈夫
2024-12-26 03:18:21
请问咋办
咨询师易云侠
从什么时候开始的呢？
2020-02-16 08:54:19
一周前
咨询师付艳丽
您好，一周前发生了什么事吗？
2020-02-16 08:56:35
咨询师王金玲
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你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-02-16 08:57:00
一周前是坐立不安，心里着急，现在是缓解了，但是还是睡不着
主要是21天没有出去了，在家里瞎想
咨询师张百燕
您好
2020-02-16 09:00:14
咨询师胡亚娣
您好，建议心理咨询
2020-02-16 09:00:26
去医院咨询吗
咨询师易云侠
可以通过网络咨询
2020-02-16 09:01:50
咋咨询
咨询师张百燕
你好
2020-02-16 09:09:09
咨询师李凤秋
您好
2020-02-16 09:10:27
咨询师郭林生
你好
2020-02-16 09:11:14
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-02-16 09:28:38
咨询师任海涛
您好
2020-02-16 09:35:47
咨询师张国英
你好
2020-02-16 09:50:18
咨询师张国英
做些运动能够缓解焦虑
2020-02-16 09:50:46
咨询师张庆仪
您好
2020-02-16 10:17:50
咨询师张庆仪
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的确现在疫情的原因，大家都待在家里，时间久了就会有无聊、焦虑烦躁的心理，如何安排好作息时间很重要，可以做一些自己喜欢的事情，订一个计划，让自己的生活丰富，充实起来，也可以通过心理疏导给您具体的分析和帮助。
2020-02-16 10:22:51
咨询师赖戈慧
你好，适当在家学会一些静养的功夫
2020-02-16 10:37:59
咨询师史丹凤
你好
2020-02-16 13:38:05
