给力心理
我是高三学生，距离高考就剩98天了，现在因为疫情在家学习，但是在家远远没有在学校效果好。我本人也不够自律，本来成绩就不太好，现在感觉更被别人落下了。有时候知道现在应该努力，但是就是总是心里觉得很烦躁，很想逃避，学习任务总是拖延着没有完成，之前在班上成绩有一段时间挺好的。后来有一段时间出了一点事情，抑郁了一段时间，等我慢慢走出来，成绩已经下滑的很严重。班里出了新的第一，而且老师也总是表扬这位同学，让我的心里落差很大。越来越想逃避。加上高考压力一天比一天大，很怕自己考不上，明明道理自己都懂，现在应该努力去拼，但是总是忍不住逃避，拖延。我现在应该怎么办，请问1.我应该怎么调节压力和落差情绪，让自己不要再被情绪影响？2.怎么在疫情期间自学期间让自己自律起来，管理好自己时间分配？
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14条评论
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网友
心理咨询师与工作抑郁
2024-11-20 03:15:03
咨询师王金波
您好
2020-03-01 16:13:34
好
咨询师毛慧颖
你好
2020-03-01 16:14:22
可以直接回答问题吗，谢谢。
咨询师张庆仪
您好
2020-03-01 16:15:01
网友12345
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你好，你刚刚的描述中说你原来成绩好，后来成绩下滑被别人超过，是这个原因导致你焦虑以及感到压力大吗
2020-03-01 16:16:10
网友海风
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学习空闲时间进行身体锻炼，让自己疲惫没有精力去想那些多余的事情
2020-03-01 16:16:56
网友小太阳
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兄弟啊！！！！这里是你的同胞！我也是！马上高考但是不想学习！握爪！
2020-03-01 16:18:05
是的。下滑之后被别人超过，身边的老师和同学对那位同学的称赞还有那位同学进步后的成绩都会让我感觉到焦虑和压力。
咨询师史丹凤
你好
2020-03-01 16:21:06
咨询师张银玲
你好
2020-03-01 16:24:43
咨询师张百燕
您好
2020-03-01 16:32:47
网友泪痕
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压力和情绪和自律，别人学习除了刻苦以外重要是方法，什么科学学习方法，需要去勤问老师专家，另外多学课外书藉增强视野，疫情期间生活习惯规律作息安排好，放松心情多点娱乐多活动，学习是自觉性的有目标条理清晰，顺其自然，只要努力刻苦就好。
2020-03-01 16:52:02
咨询师黄利琼
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你好同学，你的问题答案其实很简单，因为你自己也说了道理你都懂，既然都明白了，那么剩下的就是如何做到。而如何做到并不是老师给出一些文字的答案就可以解决的。我的建议是，首先，通过你自己毅力去做到想做的事。其次，如果毅力暂时不够，可以选择心理训练，比如催眠练习，让你意识层面的决定进入潜意识，想到就能做到，从而实现身心合一，达成目标。
2020-03-01 17:48:14
