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厦门心理咨询哪里
2024-12-26 02:56:54
您好
我经常睡不着
咨询师王金玲
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你好,通常考前会有焦虑,就是担忧会考不好,这种担忧会带来一些伴随的症状,比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好,很难睡得着觉、坐卧不宁,心理感到比较烦躁,这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性,有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了,此时需要干预,进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张,要尝试从几方面着手,首先是要正确的看待考试,把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次,考试只是对一个阶段的学习效果的反馈,并不能反应全部情况。再者,可以通过考试来发现自己的不足,当成一种提高改善自我的机会。
2020-03-16 16:43:16
网友TbnwkdyBbgm
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你好呀,说句比较残忍的话,如果真的因为担心学习而睡不着觉的话,不如那个时候干脆就跳下床去学。如果在学的过程中不是在敷衍了事儿的话,我保证不出多久你的内心一定会平静下来。
2020-03-16 17:08:16
网友TbnwkdyBbgm
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上个学期我们宿舍有人就是担心学习,然后他也是学霸,我们有两个厕所,然后一个厕所是干净的不用的,她就晚上就去厕所里面学到半夜,不学就会心慌
2020-03-16 17:09:19
我每次考试都很紧张,怕得要死
但是我又想睡,很痛苦