给力心理
男 高三，学习成绩不好，距离高考不到90天，看着大家都在看奋斗.自己却紧张不起来，成绩越来越差，感觉很绝望，以后要完蛋了，却不知道怎么办
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网友
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2024-11-19 14:54:20
咨询师王金波
您好
2020-03-17 17:20:44
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-03-17 17:22:19
咨询师张百燕
你好
2020-03-17 18:51:28
